Các Ngày Tết Ở Vn

Hãy note ngay những ngày nghỉ lễ này vào để sắp xếp lịch nghỉ ngơi, khám phá Hàn Quốc bạn nhé!

Tết nguyên đán Seollal – Mùng 1/1 âm lịch

Cũng giống như ở Việt Nam, tết âm lịch là một dịp nghỉ lễ quan trọng ở Hàn Quốc hàng năm. Đây là thời gian sum họp gia đình, nhớ về tổ tiên, mặc quốc phục hanbok và thực hiện các nghi lễ truyền thống. Dù vậy tết âm lịch ở Hàn Quốc chỉ kéo dài từ 3-4 ngày tùy năm chứ không kéo dài như ở Việt Nam.

– Quà tặng cho cha mẹ/ông bà/người thân: Những sản phẩm tốt cho sức khỏe như nhân sâm, mật ong, thuốc bổ, rổ quà tặng gồm trái cây, thịt hộp, bánh truyền thông…hay phổ biến nhất vẫn là thẻ quà tặng và tiền mặt.

– Các món ăn không thể thiếu trong ngày tết:  Tteokguk – canh bánh gạo; manduguk – canh mandu; kimchi mandu; nấm nhồi shiitake; miến trộn japchae…

– Các trò chơi truyền thống: trò xúc xắc bằng các thanh gỗ Yutnori, trò bập bênh Neoltwiggi, trò đá cầu Jegi-chagi…

– Các địa điểm du lịch cho du học sinh:

Các điểm du lịch nổi tiếng như cung điện, làng cổ hay bảo tàng sẽ vẫn mở cửa đón du khách và có các chương trình chào đón năm mới. Tuy nhiên, hãy lưu ý vì rất nhiều cửa hàng và quán ăn đóng cửa trong kỳ nghỉ lễ bạn nhé.

Mới đầu, lễ Chuseok chỉ được tổ chức để ăn mừng mùa thu hoạch. Lâu dần, tết trung thu trở thành dịp để gặp gỡ người thân, nâng cao tình cảm gia đình. Kỳ nghỉ của tết trung thu thường kéo dài 3 ngày.

– Các món ăn đặc trưng: Bánh Songpyeon – bánh nếp nhiều màu, rượu baekju, canh thịt bò, canh rau….

– Các trò chơi: trò chơi rùa, trò kéo co Juldarigi,  múa ganggangsullae

– Quà tặng phổ biến: Khác với Việt Nam hay Trung Quốc hay tặng bánh trung thu làm quà tặng, người Hàn Quốc có phong cách tặng quà rất đặc trưng khiến nhiều người không quen với văn hóa Hàn Quốc sẽ cảm thấy rất ngạc nhiên. Dưới đây là những giỏ quà được ưa thích nhất của người Hàn Quốc vào dịp lễ Chuseok:

Hàn Quốc có khoảng 10 dịp nghỉ lễ trong năm, sau đây là chi tiết những ngày nghỉ lễ đó.

Trên đây là lịch nghỉ lễ tết cho du học sinh Hàn Quốc tham khảo. Nếu bạn có thắc mắc gì liên quan tới du học Hàn, hãy liên hệ ngay Jellyfish Education để được giải đáp miễn phí nhé:

Jellyfish Education Vietnam – Hotline: 0982 014 138 Trụ sở chính: Phòng 1309, tòa nhà CMC, số 11 Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội. Hà Nội: Tòa nhà A1/D21 ngõ 11 Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội Hải Phòng: Phòng 339, tầng 3, tòa nhà Sholega, 275 Lạch Tray, TP. Hải Phòng Huế: Tầng 05, tòa nhà Techcombank, 24 Lý Thường Kiệt, TP. Huế Đà Nẵng: F3, Thư Dung Plaza, 87 Nguyễn Văn Linh, Hải Châu, TP. Đà Nẵng Hồ Chí Minh: Tầng 4, tòa nhà MB Bank, số 538 Cách Mạng Tháng Tám, P.11, Q.3, TP. Hồ Chí Minh

Giò lụa, mứt, lạp xưởng, bánh chưng giàu calo, giàu đường, chất đạm, chất béo, dễ gây tăng cân nếu ăn nhiều.

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết mức calo mỗi người cần hàng ngày phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi, tình trạng công việc, vận động... Tuy nhiên, nếu không có ý định giảm cân hay tăng cân, trung bình người trưởng thành cần nạp khoảng 2.000 calo một ngày, chia thành ba bữa (trung bình 667 calo mỗi bữa).

Dịp Tết có nhiều món ngon, nếu không tính toán mức calo cần nạp trong ngày, nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng, thừa năng lượng dễ xảy ra.

Mỗi 100 g bánh chưng, bánh tét cung cấp khoảng 181 calo, trong đó có nhiều chất bột đường, chất đạm, chất béo, ít chất xơ. Bánh chưng, bánh tét là những món ăn giàu năng lượng, chỉ nên ăn lượng vừa đủ.

Thịt kho hột vịt nhiều mỡ, chất béo. Mỗi 100 g món ăn này chứa khoảng 170 calo. Nếu ăn kèm với nhiều cơm trắng thì lượng calo càng cao, có thể gây tăng cân sau Tết.

Ước tính 100 g mứt dừa cung cấp khoảng 500 calo, 100 g mứt gừng chứa khoảng 300 calo, 100 g mứt vỏ bưởi cung cấp 150-200 calo. Các loại mứt đều có đường và calo cao.

Bánh chưng, mứt có nhiều calo. Ảnh: Freepik

Mỗi 100 g giò lụa có khoảng 600 calo; chứa chất béo, tinh bột, chất đạm, natri. Chất béo bão hòa trong món ăn này có thể làm tăng cholesterol gây hại cho sức khỏe.

Trung bình 100 g nem rán chứa khoảng 135 calo. Mức calo trong nem rán tùy thuộc vào loại dầu ăn được sử dụng, số lần rán. Hàm lượng calo của món nem rán có thể lên đến 150 calo cho mỗi 100 g.

Tùy vào chủng loại, bộ phận được sử dụng mà hàm lượng calo trong thịt gà khác nhau. Trung bình trong 100 g ức gà cung cấp khoảng 165 calo, 100 g đùi gà bỏ da chứa khoảng 120 calo, 100 g cánh gà bỏ da có khoảng 125 calo. Ăn thịt gà luộc nên bỏ da vì chứa nhiều chất béo không có lợi cho sức khỏe.

100 g gạo nếp có thể nấu thành 200 g xôi, tương đương khoảng 600 calo. Nếu dùng xôi gấc kèm thịt gà thì lượng calo có thể lên đến 600 calo mỗi 100 g.

100 g thịt lợn nấu đông chứa khoảng 295 calo. Thịt nấu đông có hàm lượng nước, chất đạm, chất béo cung cấp nhiều năng lượng.

100 g lạp xưởng tươi cung cấp 340 calo, nếu chiên thì tăng lên khoảng 355 calo. Lượng calo trong 100 g lạp xưởng có thể chênh lệch tùy vào kích cỡ và loại lạp xưởng.

Một tô canh xương heo hầm gồm 200 g xương sườn, một củ khoai tây, một củ cà rốt, một quả cà chua, rau mùi, hành lá, gia vị cung cấp trung bình 400-450 calo. Đây là lượng calo khá nhiều cho một tô canh. Chất béo trong nước hầm xương có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều.

Bác sĩ Tùng khuyên mỗi người nên tính toán lượng calo dung nạp trong ngày và tự giới hạn, cân đối lượng thức ăn để tránh thừa, mất cân bằng dinh dưỡng. Nên hạn chế ăn thịt đông, bánh chưng, giò chả, đồ chiên xào, thực phẩm chế biến sẵn. Ưu tiên món luộc, hấp, ít dầu mỡ, tăng cường dùng thêm nấm, rau xanh, hoa quả để bổ sung chất xơ, vitamin. Uống đủ nước, trung bình 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Duy trì vận động, tập luyện khoảng 30-60 phút mỗi ngày.

Bác sĩ Tùng lưu ý những thông tin trên mang tính tham khảo, còn phụ thuộc vào từng trường hợp. Mỗi người có thể đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn chi tiết khẩu phần khoa học, cân đối dịp Tết.